Manche Erfahrungen im Leben sind so überwältigend, dass unser inneres System – vor allem unser Nervensystem – sie nicht mehr bewältigen und verarbeiten kann. Wenn etwas zu viel, zu plötzlich oder zu lange geschieht und wir keinen Weg finden, uns zu schützen oder zu entkommen, kann im Inneren ein Trauma zurückbleiben. Dabei ist ein Trauma nichts, dass nur in unserem Kopf stattfindet – es ist vielmehr eine ganzheitlich körperliche Erfahrung.

Die Ereignisse, die zu einer Trauma-Erfahrung führen, müssen nicht immer spektakulär schlimme Ereignisse sein. Auch wiederkehrende, belastende Erfahrungen, denen du über längere Zeit ausgeliefert warst, können tiefe Spuren hinterlassen – vor allem dann, wenn du dich hilflos, allein und ohnmächtig gefühlt hast. Wenn solche Erlebnisse über einen längeren Zeitraum hinweg passieren, spricht man von einem komplexen oder sogenannten sequenziellen Trauma.

Besonders in unserer frühen Kindheit können solche wiederholten Verletzungen sehr tief gehen. Als Kinder sind wir auf unsere Bezugspersonen – meist unsere Eltern – angewiesen, um zu überleben. Wenn diese Bindung unsicher, instabil oder gestört war, weil die Bezugspersonen emotional, körperlich oder psychisch nicht wirklich da waren, geriet unser Nervensystem immer wieder in Alarmbereitschaft. Darüber hinaus kann es sein, dass die Bezugspersonen sehr ambivalent präsent waren: mal anwesend und bald wieder abwesend, mal sehr zugewandt und dann abweisend, sehr liebevoll und ein anderes Mal wieder sehr verletzend.

Um in solchen Situationen zu „überleben“, entwickelt unser Nervensystem ganz automatisch Schutzmechanismen. Diese inneren Überlebensstrategien haben uns früher geholfen, mit schwierigen Momenten umzugehen – oft ganz unbewusst. Doch später im Leben merken wir manchmal, dass genau diese Strategien uns heute im Weg stehen oder uns sogar schaden.

Das zu erkennen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein erster und wichtiger Schritt in Richtung Veränderung und Heilung. Denn was früher überlebenswichtig war, darf heute hinterfragt, verstanden und liebevoll verändert werden. Hierbei möchte ich dich begleiten.

Wenn du traumatische Erlebnisse oder Lebensphasen hinter dir gelassen hast, kann es sein, dass du Schwierigkeiten in deinem Leben wahrnimmst, die du überwinden möchtest, aber irgendwie gelingt es dir nicht. Sowohl ein einmaliges traumatisches Erlebnis als auch die komplexen (wiederkehrenden) traumatischen Erlebnisse können eine Traumafolge-Symptomatik auslösen, wenngleich in unterschiedlicher Art und Weise und in unterschiedlichem Ausmaß.

Zu den körperlichen Anzeichen gehören z. B. Schreckhaftigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Migräne oder Auto-Immunerkrankungen. Wenn du zu den komplex-traumatisierten Menschen gehörst, dann erlebst du oft Schwierigkeiten mit erfüllenden Beziehungen zu anderen und zu sich selbst. Du hältst dich möglicherweise für nicht liebenswert oder führst häufig negative, verurteilende Selbstgespräche. Oft empfindest du andere Menschen – vielleicht sogar die ganze Welt – als unsicher oder gefährlich. Du spürst vielleicht, dass dir Urvertrauen in die Welt und in dich fehlt.

Ebenso typisch kann es sein, dass du dich selbst fremd fühlst und nicht weißt, was du möchtest oder was du gut kannst. Die Beziehung zu deinem Körper und zu deinen Bedürfnissen ist nicht vorhanden oder negativ geprägt. Du fühlst dich deinen Emotionen, Empfindungen und Reaktionen hilflos ausgeliefert, die abrupt stark oder unverständlich auftauchen können. Im Verlauf verlierst du Kontakt zu Familie und Freunden und verlierst das Interesse an Aktivitäten, die dir früher Freude gemacht haben. Du vermeidest Orte, Veranstaltungen oder bestimmte Personen – oft ohne klare Ursachen zu erkennen.

Die Traumafolge-Symptomatik ist vielfältig und in unterschiedlicher Intensität präsent, von leicht bis heftig. Oft werden Traumafolgen nicht erkannt. Hierin bin ich gut ausgebildet und wir erforschen gemeinsam, wie du dich von den Schwierigkeiten und Hindernissen in deinem Leben befreien kannst.

Doch es müssen nicht immer Traumafolgen sein, die fortwährende Probleme verursachen. Auch tief verankerte Verhaltensmuster, Prägungen und Glaubenssysteme spielen eine Rolle. Die Abgrenzung hierzu ist fließend, und eine wohlwollende, nachhaltig wirksame Begleitung ist auch hier hilfreich.

Vielleicht hast du in deinem Leben Erfahrungen gemacht, die dich tief geprägt haben – besonders in Beziehungen zu Menschen, die dir eigentlich Sicherheit und Geborgenheit geben sollten. Ein sogenanntes Bindungstrauma kann entstehen, wenn du in deiner Kindheit oder auch später im Leben immer wieder enttäuscht, verletzt oder emotional allein gelassen wurdest.

Das passiert zum Beispiel, wenn deine Bedürfnisse übersehen oder nicht ernst genommen wurden, oder wenn du keine verlässliche emotionale Unterstützung bekommen hast. Auch Trennungen, Vernachlässigung, Gewalt oder Missbrauch – ob körperlich oder seelisch – können tiefe Spuren hinterlassen.

Solche Erfahrungen wirken oft noch lange nach. Vielleicht merkst du, dass es dir schwerfällt, Nähe zuzulassen oder stabile, vertrauensvolle Beziehungen aufzubauen – nicht nur in Partnerschaften, sondern auch in Freundschaften, in der Familie oder im beruflichen Umfeld. Manchmal gerät man sogar immer wieder in ungesunde oder verletzende Beziehungen, ohne es gleich zu merken.

Das liegt nicht daran, dass mit dir etwas „falsch“ ist – sondern daran, dass du damals gelernt hast, wie Beziehungen funktionieren müssen, um zu überleben. Diese alten Muster wirken oft unbewusst weiter.

Die gute Nachricht ist: Es ist möglich, diese Muster zu erkennen und Schritt für Schritt zu verändern. Du darfst heute neue Erfahrungen machen, die heilsam sind – und du darfst lernen, dich selbst und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Ein Bindungstrauma kann auf emotionaler Ebene tiefe Spuren hinterlassen – oft ohne, dass uns das bewusst ist. Vielleicht kennst du das Gefühl, irgendwie nicht liebenswert zu sein. Oder den inneren Glauben, nie gut genug zu sein, egal wie sehr du dich anstrengst. Vielleicht fällt es dir schwer, dir selbst zu vertrauen oder du hast oft das Gefühl, von anderen enttäuscht oder übersehen zu werden.

Viele Menschen, die ein Bindugs-Trauma in sich tragen, entwickeln unbewusst Verhaltensweisen, mit denen sie sich anpassen und schützen wollen. Zum Beispiel, indem sie ihre eigenen Bedürfnisse immer wieder hintenanstellen, um Harmonie zu wahren oder Ablehnung zu vermeiden. Dabei werden oft persönliche Grenzen übergangen – von anderen, aber auch von einem selbst. Das kostet enorm viel Energie und kann langfristig zu Erschöpfung oder sogar einem Burnout führen.

Was dieses Trauma so tückisch macht: Es wirkt meist im Verborgenen. Die damit verbundenen Erfahrungen und Gefühle liegen oft tief in uns vergraben, fernab unseres bewussten Denkens. Und doch beeinflussen sie, wie wir fühlen, handeln und mit anderen in Beziehung treten. Daraus entstehen Glaubenssätze wie: „Ich bin nicht wichtig.“ oder „Ich muss leisten, um geliebt zu werden.“ – sowie Verhaltensmuster, die einst Schutz waren, uns heute aber eher im Weg stehen.

Der Weg, das zu erkennen und behutsam zu verändern, braucht Zeit – aber er ist möglich. Du darfst heute lernen, dir selbst mit mehr Mitgefühl und Verständnis zu begegnen.

Die Folgen eines Bindungstraumas können sich auf ganz unterschiedliche Weise zeigen – und oft merken Betroffene lange Zeit gar nicht, woher ihre Schwierigkeiten eigentlich kommen. Vielleicht fühlst du dich innerlich zerrissen, weißt manchmal selbst nicht genau, wer du bist oder wofür du stehst. Emotionen können sich anfühlen wie eine Achterbahnfahrt – mal zu intensiv, mal wie abgeschnitten. Auch Ängste, Unsicherheiten oder das Gefühl, den eigenen Körper und die eigenen Bedürfnisse nicht richtig wahrnehmen oder ausdrücken zu können, sind häufige Begleiterscheinungen.

Viele Menschen mit Bindungstrauma tun sich schwer damit, gesunde Grenzen zu setzen oder für sich selbst einzustehen – einfach, weil sie es nie wirklich gelernt haben. Schlafprobleme, Erschöpfung, das Gefühl von innerer Leere oder der Drang, sich durch Suchtverhalten zu betäuben, können ebenfalls Hinweise auf ein tieferliegendes seelisches Ungleichgewicht sein.

Vielleicht kennst du auch diese stille Einsamkeit – selbst wenn du von Menschen umgeben bist. Oder du kämpfst mit Essstörungen, chronischer Überforderung, einem ständigen Druck zu funktionieren – bis hin zum Burnout. Manche erleben auch wiederkehrende Beziehungsmuster, in denen sie sich emotional abhängig fühlen oder sich immer wieder selbst sabotieren.

All diese Symptome sind kein persönliches Versagen. Sie sind Ausdruck von tief verwurzelten, oft unbewussten Schutzmechanismen – entstanden in einer Zeit, in der du einfach nur überleben wolltest. Der erste Schritt zur Heilung beginnt damit, diese Zusammenhänge zu erkennen und dir selbst mit Verständnis und Mitgefühl zu begegnen. Du musst diesen Weg nicht allein gehen.

Es liegt mir am Herzen, dich auf deinem Weg zu begleiten. Die ganzheitlich integrative Trauma-Arbeit ist kein Heilverfahren und keine Therapie und sollte diese auch nicht ersetzen! Dennoch arbeiten wir gemeinsam daran, traumatische Erfahrungen zu verstehen und zu integrieren – dadurch ist Heilung möglich.

Gemeinsam erforschen wir zunächst das Hier und Jetzt. Wir finden Wege, um ein gutes Gefühl von Sicherheit herzustellen und von diesem sicheren Platz schauen wir behutsam auf das, was dich innerlich verletzt oder verunsichert – auf alte Wunden, Ängste und Schutzmechanismen, die vielleicht schon lange in dir wirken. Doch wir werden diese alten Wunden nicht wieder aufreißen und inhaltlich bearbeiten! Wir werden sie wahrnehmen und gemeinsam Schritt für Schritt daran arbeiten, diese Erfahrungen zu verstehen, zu integrieren und innerlich zu heilen.

Im Mittelpunkt steht dabei deine Beziehung zu dir selbst. Denn erst wenn du dich selbst wirklich spüren, annehmen und verstehen kannst – losgelöst von den Lasten der Vergangenheit – wird der Weg frei für dein wahres, authentisches Selbst.

Du darfst wieder in Verbindung kommen mit dem Menschen, der du im Innersten bist – und lernen, gesunde, liebevolle Beziehungen zu führen. Beziehungen, in denen du dich sicher, gesehen und wertgeschätzt fühlst. Auf diesem Weg bin ich an deiner Seite.

Nach einem Trauma sind oft Gefühle, Körperempfindungen und Erinnerungen voneinander getrennt („Ich weiß, was passiert ist, aber ich fühle nichts dazu“). Integration bedeutet in diesem Zusammenhang, dass das Erlebte wieder als Ganzes erinnert, gefühlt und verstanden werden kann, ohne dass es überwältigend ist.

Bei der Integration geht es vor allem darum, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu verbinden, verschiedene Persönlichkeitsanteile anzunehmen und wieder einbinden zu können, um ein zusammenhängendes Selbstgefühl zu entwickeln („Ich bin eins und in mir stimmig“). Kurz gesagt bedeutet Integration, dass getrennte psychische Erfahrungen wieder miteinander in Kontakt kommen und in das Selbstbild aufgenommen werden können.

In der ganzheitlich integrativen Trauma-Arbeit, wie der Neurosystemischen Integration® von Verena König benutzen wir Essenzen aus vielen verschiedenen Therapieformen, Ansätzen und therapeutischen Techniken, um eine neurosystemische Integration zu erreichen. Dazu gehören:

• Systemische Therapie
• Ego State Therapie
• Hypnosystemik
• Psychotraumatologie
• Bindungsorientierte Psychotherapie
• Körperpsychotherapie

Aber auch andere Techniken können zum Einsatz kommen.

Als Menschen sind wir ständig in Bewegung – entweder weg von unangenehmen Gefühlen oder hin zu etwas Angenehmen. Es liegt in unserer Natur, Schmerz vermeiden zu wollen. Doch wenn wir schwierige Erfahrungen immer wieder verdrängen, kosten sie uns langfristig Kraft – und bleiben innerlich weiter aktiv.

Sicher kennst du das, wenn du dich ärgerst, wütend bis, dich verletzt fühlst oder in irgendeiner anderen Weise reagierst, dass du da nicht mehr rauskommst. Dein Verstand wird irgendwann aktiv und sagt dir, dass deine Reaktion vielleicht nicht ganz angemessen ist, doch du bleibst in der Reaktion hängen und schaffst es nicht anders zu reagieren. 

Traumatische Muster funktionieren wie festgefahrene Bahnen in unserem Gehirn, fast wie eine Autobahn ohne Ausfahrt: Einmal drauf, fahren wir sie bis zum Ende – egal, ob wir wollen oder nicht. Genau das lässt alte Reaktionen und Gefühle immer wiederkehren. 

Heilung bedeutet: Wir bauen neue „Ausfahrten“. Wir schaffen Wege, wie du diese eingefahrenen Muster verlassen kannst. So wird das, was dich früher gefangen gehalten hat, wieder Teil deines gesamten inneren Netzwerks – und verliert Schritt für Schritt seine Macht über dich.